4月27日(水) 練習🌸

4月27日（水）

12時〜港スポ

メンバー8人 ビジター1人

途中来て下さった方2人

ストレッチ

ランニング

基礎うち

パターン

①半面で2対1（2の前衛のネットの練習）

2の後衛がスマッシュ（バック側から内側）→1がロブ→2の後衛がドロップ（どこでも）→1がネット→2の前衛がネット（上からネットフェンシングのポーズ）→1がロブ

（2の前衛の攻撃的なネットの練習、これが出来ると絶対ロブが上がってくるので、後衛が楽。

ネットはフェンシングのポーズで、左手でバランスとって真っ直ぐ、出した足と手を同じ方向にだす。肘下げない。）

②2対2全面

クロスカット→ストレートロブ→クロスカット→ストレートロブ（短め）→バックバンドで上げる

③2対2全面

②のパターンでクロスカットの前に内側のスマッシュ1本入れて②の続行

スマッシュ（ストレートの人の内側）→ストレートロブ→クロスカット→ストレートロブ（短め）→バックバンドで上げる

③2対2 全面

クロスカット→ストレートネット→クロスネット→ストレートネット→ストレートロブ→クリアー→クリアー

④2対2全面　③のパターンでクロスカットの前に内側のスマッシュ1本入れて③続行

スマッシュ（ストレートの人の内側）→ストレートロブ→クロスカット→ストレートネット→クロスネット→ストレートネット→ストレートロブ→クリアー→クリアー

⑤ゲーム