2017年12月15日

2017年12月15日の記録です

体重:61.8kg　体脂肪率:17.1%　筋肉量:48.6kg　基礎代謝:1406kcal

朝　ほうれん草のお浸し、山芋とオクラ、エビチリ豆腐、鮭の塩焼き、 卵スープ、ご飯

昼　レタスと人参と蒸し鶏のサラダ、牛肉とシメジの炒めもの、 鶏肉の唐揚げ、卵焼き、オクラ

夕　豚肉の丼、カニスープ

トレーニングはストレッチと腹筋と体幹をやりました

明日もがんばります