2017年12月16日

2017年12月16日の記録です

体重:62.3kg　体脂肪率:15.7%　筋肉量:49.8kg　基礎代謝:1441kcal

朝　大根菜のお浸し、シメジとピーマンの炒めもの、豚肉のしゃぶしゃ ぶ、ハムエッグ、味噌汁、ご飯

昼　もやしとシメジの炒めもの、ハンバーグ、チキンのグリル( 画像はありません)

夕　ブロッコリーとシメジの炒めもの、牛肉とエビのステーキ、 パンプキンスープ、ガーリックライス

トレーニングはストレッチと腹筋と体幹をやりました

明日もがんばります