膝の痛みと付き合うシリーズ⑩

少し時間があきまして申し訳ございません。

前回の続きから始めます。

まずは、トールニーリングの姿勢を作っていきましょう。

左の写真のようにマットの上で膝立ちをしていただくだけなのですが、これが以外と難しいのです。

股関節を伸展させないといけないのですが、多くの方が伸展させると頭の位置が後方へたおれてしまいます。

その姿勢を修正すると今度は、股関節が軽く屈曲してしまいます。

そして、両方を修正するとお客さまから出てくる言葉は前に倒れそうだ、とい言われます。

いかにこの膝立ちがやりずらいか、お分かりできますか？

いつもの重心の位置でないところで重心を取らないといけないので、頭はパニックになります。そして、元の重心の位置に戻る為に身体を反らしてしまうのです。股関節をしっかり伸展させると言う意識はなかなか簡単そうで難しいです。右の写真のように棒を背中に当てて身体の状態を確認してもらいます。この姿勢ができると立った姿勢が良くなりますよ。下腹部が自然にへこんできますよ。

骨盤の位置が良い位置になります。

くれぐれも、反りすぎないようにしてください。