【 最後のポイント練習でマラソンのレースを3分55秒を想定したペース走2000メートル×3本と1000メートル×1本 】
2017.12.18 09:16
お疲れ様☺️
わっしょい、わっしょい、わっしょい(´∀｀)
加古川マラソンの大会前の最後のポイント練習🏃♂️と最後の補強🏋️♂️
この走りと筋トレが大会に良い感じで仕上がるはず👍
マラソン大会のイメージを想定。妄想しまくり😏
風もビュービュー吹いて、河川敷がイメージできて最高です😁
5キロのアップジョグ
100メートルの流し3本
2000×3本のペース走を設定7分55
キロ3分55から58秒くらい👌
1本目7分55秒
rest400
2本目7分50秒
rest400
3本目7分55秒
rest400
とラストスパートを想定した1000メートルを1本
で3分15秒‼️
2000メートルは6割くらいでゆっくり🏃
1000メートルは7割くらいで心肺機能に刺激😆
大会まで5日‼️
負荷はないですが絶好調！！調子は良いです(^-^)
毎日絶好調ですがね🤣🤣🤣
あとは、大会を想定しての朝だけの練習にシフトをしてコンディションを整えるゆる練です😏朝からカラダを動ける状態に持っていきます😆
体重は55.9キロ！！
体脂肪率8%！！
数字的なことも、心技体もコンディションが上がってきました🔥
ラスト5日！！！！！
絶対に自分に負けられない戦いがそこにはある🔥
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