たった３ヶ月、皮下脂肪で胴囲６㎝増えてました。

２月の計測からほぼ３ヵ月しか経っていませんが、少し違和感を感じていました。

元から皮下脂肪を減らすほどの節制はしていなくて、筋トレも多少やる気を落としていましたが、

まさか６㎝も増えるとは思っていもいませんでした。

今現在驚きの78㎝ですよ。筋トレを始める前の胸囲を越えてます。

体重は計っていないのではっきりと書けませんが、感覚では１or２㎏増えた程度でしょう。

足腰の弱りを気にしてたふとジャンプしてみたら、お腹のヘソ周りの脂肪が着地で揺れたんです。

ヘソ周辺は腹直筋に効かせにくくて皮下脂肪が付きやすい場所だと思っていましたが。。。

寝転がってお腹に手を置くと、ヘソ周りがこんもり山になってましたから焦りました。

ここ６ヵ月で心当たりのある悪習慣を書きだします。

・寝る３時間以内の食事やお菓子

・週１でやってた24時間断食を忘れていた

・水の摂取頻度の低下

・運動頻度の低下

寝る３時間以内の食事を止めて、24時間断食の再開、水の摂取を心がけます。

これを機に次の８月の測定まで毎日腹筋ローラー10回４セットを続けます。