2022.4.30(土)初めましては30秒から。

やま蔵女将でございます。

皆々様、いつもありがとうございます❤︎

昨夜は、通風はタンパク質の過剰摂取、体幹トレーニング『プランク』など、健康ネタで大盛り上がりの夜でございました。

ただ今、女将がチャレンジ中のプランクでございますが『プランクって何？』と聞かれましたので、ちょっとご紹介！

筋トレやランニング、ダイエット時の運動として人気の体幹トレーニング「プランク」でございます。

大きな動きもなく、ポーズをキープするだけで体幹を鍛えることができるエクササイズでございます。

プランクの正しいやり方

1. 両肘を床につけ、うつ伏せになる

2. 腰を浮かせ、背筋をまっすぐに伸ばす

3. 頭、背中全体、腰、かかとが一直線になるように姿勢をキープする

お腹周りが気になる、姿勢が悪い、ダイエットしたい方など、30秒からやってみてくださいませ〜。

今宵も皆さまのご来店を心よりお待ち申し上げます。

◆本日のオススメ◆

食材のロスが出ないよう、新鮮な食材をご提供するため、食材の大量仕入れはしておりません。

ほぼ毎日市場へ出向き、1〜2日分の食材を店主自身が厳選して仕入れております。

数に限りがありますので、お召し上がりになりたい本日のオススメはお早めにご注文下さいませ。

本日も新鮮な美味しい食材仕入れております。

鮪のステーキ　580円

青森県産！

平目の昆布〆　680円

鯨ベーコン　800円

千葉県銚子産！

鰯のみりん干し　420円

にございます。

昨夜のやま蔵は、

南林間の理論派と感覚派？！日本酒大好き仲良しご夫婦、

初めまして！のカップルさん、

二度目まして！の殿方様、

雨宿りで金曜どうでしょう！さん、

長らく通って下さっているアングラーとご友人様、

初めまして！のカップルさん、

男でもない、女でもない、性別を超越した男！Mr.人間、

唯我独尊！独特な世界観がいいカップルさん、

ご来店誠に有難うございます。

今日も明日もお幸せに❤︎

女将の30日プランクチャレンジ 28/30

営業時間18:00〜a.m.2:00(L.O.1:30)

定休日 水曜日

南林間東口徒歩1分

#やま蔵

#居酒屋 #南林間 #南林間東口 

#落ち着いた雰囲気 #隠れ家 

#南林間グルメ #ご予約承り中

#本日のオススメ

#鮪のステーキ #平目の昆布〆

#鰯のみりん干し #鯨ベーコン

#寿司職人 #宮内庁御用達の寿司屋で板前11年 

#寿司屋で板前14年 #開業16年目 

#板前歴29年 #職人気質

#2時まで営業 #全席喫煙可

#お客様に感謝 

#30日プランクチャレンジ