ダイエット

‐１０kg　daiet method.

私が３か月でー１０ｋｇに成功した方法！

①　毎朝起きたらスクワットと踵上げ運動をする。

②　体重を測る。

③　朝食にタンパク質を摂る。

④　間食、飲酒は控える。

⑤　夕食は午後９時までに摂る。

⑥　バランスの良い食事をとり、野菜から食べる。

詳しい内容を知りたい方は「