✧5月レッスンスケジュール✧

ゴールデンウイークに突入し、長ければ10連休になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

とはいえ、まだまだ気候が不安定で、寒くなったり暑くなったり・・・

この気温差で体調を崩している方が多いようです。

特に私の周りの女性では、頭痛や身体の痛みを感じている方が多いですね。

気温はまだしも、湿度や気圧など、自分で調節出来ないものに関しては自分の自律神経に頑張ってもらうしか無いので、いかに自律神経が整っているかがポイントになりますね。

自律神経を整えるには様々な方法がありますが、簡単で気軽にできる方法として呼吸があります。

吸う息では交感神経を、吐く息では副交感神経を優位にします。

なので、リラックスしたい時には吐く息を長く、やる気を出したい時には吸う息を長くするなど、自分で調節することができます。

また、吸う息も吐く息も浅い呼吸ではなく、深く長い呼吸をするとより効果的ですよ。

yoga studio moaniのレッスンでは最初に呼吸法から行うので、「自分一人では集中して深い呼吸が出来ない！」という方も、無理なく深い呼吸をする事が出来ます✧

呼吸法の時には、波の音を聞きながら行いますので、ハワイにいるような気分でリラックスできますよ♪