自己をいたわる

セルフヒーリング

自己で自己を癒すこと

自己に集中してみること

自己をいたわること

朝に夕に自己をいたわるといいですね

自己の身体を癒していきます

まずは呼吸から

ゆっくりとした呼吸をつづけ呼吸を整えます

呼吸に集中することで

思考をとめます

つぎに身体にふれていきます

手の平に神経を集中させ

身体の調子を感じ取っていきます

異変を感じ取ればそこに時間をかけて手をあてるか

ゆっくりとさすります

ゆっくりとした呼吸をつづけながら

身体に触れていきます

セルフヒーリング

他にも方法はいろいろ

時間をかけて

自己に集中し

自己をみつめて

自己をいたわる時間を創りませんか

心の声を聴いています

心を聴き心を癒し心を支えます

平和でありますように

よい一日を