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しなやか呼吸日和

ご自分の体の重さ、知っていますか!?

2017.11.28 03:44

おはようございます!

しなやか呼吸日和の藤井です(*^^*)


「呼吸って奥が深いんですね~~」

そんな言葉をよく聞きます。


昨日のレッスンは

呼吸法をはじめて1カ月。


2回目のレッスンでしたが

やわらか~い呼吸が

とっても上手になられていました!



お布団に寝ころんで

力を抜くコツをつかまれたようで

「お布団にずど~んと

 引っ張られるような気がします。

 呼吸が前回よりも、

 より一層深まった感覚があります。


 

 呼吸って本当に奥が深いんですね」

そうおっしゃっていました(#^^#)



呼吸法のレッスンでは

私が声をおかけして

体が脱力していくように

イメージを使って誘導していきます。



このイメージが上手にできると

脱力しやすくなりますが…

これが一人の時は

なかなかイメージ出来ないです(>_<)

とおっしゃる方も。


そうなのですよね~。

何だか上手にできる日もあるし、

うまく出来ない日もある。



人間だもの(笑)当たり前?

出来ない日があってもいいです(^.^)

出来ない日は、

あ~~今日はそんなに力が入っていたのね、わたし。

よく頑張ったね、わたし。

と自分自身を受け入れてあげましょう。



とはいえ、

上手に脱力ができるようになると

どんなに疲れていても

深い睡眠で、ぱちっとリセットが

できるようになります。



ところで、

私たちの頭の重さって、

どれくらいあるかご存じでしょうか。

体重比で、8%~13%くらい

といわれているので

体重50キロの方でなんと、

5キロくらいあるそうです!



他にも

腕1本は、3~4キロくらい?

足1本は、9~10キロくらい?

といわれています。



ほ~~~!そんなに重たいのねっ!

びっくり~~~(@_@)


なんですよ!

こんなに重いの!?

ってびっくりしませんでしたか?


この「自分の体の重さ」

を知ってあげると

【体が重たくなるイメージ】

がわきやすくなりませんか??


頭、、、スイカくらいの重さ

腕、、、かぼちゃくらい?

足、、、10キロの米袋!?


お布団の上で、

その重みを感じながら

寒さや

一日のガンバリや

緊張から

きゅ~~と力が入った体を

ふわっと解放してあげるのです。



そうすると、

自然に呼吸が楽になって

心もふわっと楽になりますよ(^_-)-☆


今日の寝る前には

「自分の体の重さ」を

もう一回思い出してみてね~♪


ではでは!

11月も残りわずか。



今日もよい一日をお過ごしくださいね。