ご自分の体の重さ、知っていますか！？

おはようございます！

しなやか呼吸日和の藤井です(*^^*)

「呼吸って奥が深いんですね～～」

そんな言葉をよく聞きます。

昨日のレッスンは

呼吸法をはじめて１カ月。

２回目のレッスンでしたが

やわらか～い呼吸が

とっても上手になられていました！

お布団に寝ころんで

力を抜くコツをつかまれたようで

「お布団にずど～んと

　引っ張られるような気がします。

　呼吸が前回よりも、

　より一層深まった感覚があります。

　呼吸って本当に奥が深いんですね」

そうおっしゃっていました(#^^#)

呼吸法のレッスンでは

私が声をおかけして

体が脱力していくように

イメージを使って誘導していきます。

このイメージが上手にできると

脱力しやすくなりますが…

これが一人の時は

なかなかイメージ出来ないです(>_<)

とおっしゃる方も。

そうなのですよね～。

何だか上手にできる日もあるし、

うまく出来ない日もある。

人間だもの（笑）当たり前？

出来ない日があってもいいです(^.^)

出来ない日は、

あ～～今日はそんなに力が入っていたのね、わたし。

よく頑張ったね、わたし。

と自分自身を受け入れてあげましょう。

とはいえ、

上手に脱力ができるようになると

どんなに疲れていても

深い睡眠で、ぱちっとリセットが

できるようになります。

ところで、

私たちの頭の重さって、

どれくらいあるかご存じでしょうか。

体重比で、8％～13％くらい

といわれているので

体重50キロの方でなんと、

5キロくらいあるそうです！

他にも

腕１本は、３～４キロくらい？

足１本は、９～１０キロくらい？

といわれています。

ほ～～～！そんなに重たいのねっ！

びっくり～～～(@_@)

なんですよ！

こんなに重いの！？

ってびっくりしませんでしたか？

この「自分の体の重さ」

を知ってあげると

【体が重たくなるイメージ】

がわきやすくなりませんか？？

頭、、、スイカくらいの重さ

腕、、、かぼちゃくらい？

足、、、１０キロの米袋！？

お布団の上で、

その重みを感じながら

寒さや

一日のガンバリや

緊張から

きゅ～～と力が入った体を

ふわっと解放してあげるのです。

そうすると、

自然に呼吸が楽になって

心もふわっと楽になりますよ(^_-)-☆

今日の寝る前には

「自分の体の重さ」を

もう一回思い出してみてね～♪

ではでは！

11月も残りわずか。

今日もよい一日をお過ごしくださいね。