リバウンドは「元に戻った」ではない
今までにダイエットで失敗した経験がある方の中には、一度は痩せたのにリバウンドで戻ってしまったという方も少なくないと思います。
そんな時「せっかく頑張ったのに元に戻っちゃった」って思っていませんか？
これ実は多くの場合、元に戻ったのではなく元よりも良くない状態になってしまっています😞
特に短期間で大きく増減した時ほど良くないです。
というか、長い期間かけての増減であればリバウンドとは言いません。
過去にも書いていますが、筋肉をできるだけ減らさないように体重を減らそうと思うと、短期間で極端な体重減少は不可能です🙅
元の体重がどのくらいかにもよりますが、1ヶ月に2～3kg程度が限度かと思います。
ということは、それ以上減っている場合は筋肉も大幅に減少している可能性が高いです⤵
逆に体重が増える時はというと、筋肉はどんなに頑張っても急増することはないので、短期間で体重が増えた場合はほとんどが脂肪で増えたと考えられます⤴
つまり、リバウンドすると〈脂肪と筋肉〉で減った体重が〈脂肪〉だけで戻ることになるので、体重が元と同じあっても筋肉は元より少なく脂肪は元より多いという状態になります。
そして、筋肉が減ると代謝が悪くなるため、元よりも痩せにくい身体になっているといえます😱
急激な減量は精神的な負担がとても大きく、リバウンドする可能性が高いです⚠
ダイエットとして成功しにくいだけならまだ良いですが、筋肉が減るということは将来的にも大きなデメリットとなります👵
太ってしまった原因、痩せられない原因はご自身の生活習慣の中にあります🍟
特別なことをするのではなく、その習慣を変えていくことができれば少しずつでも必ず身体は変わります✨
「早く体重を減らしたい」という気持ちは分かりますが、焦らず少しずつ減らしていくことが長い目で見た成功に繋がります。
“遠きに行くには必ず邇きよりす”
ですよ！！