膝つきプランク

マットの上に四足になります。
そのまま膝を伸ばして、プランクのポーズになります。

膝を下ろして、膝つきのプランクのポーズになります。
この姿勢を保って、呼吸を数回行います。

【ＮＧ】

おしりが持ち上がったりせず、膝から肩まで一直線になるように