「感情は行動によって生み出される」

As ifの法則　

　「人は楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しいのだ。怖いから逃げるのではなく、逃げるから怖くなるのだ。」ウィリアム・ジェームズ（アメリカ哲学者、心理学者）

　それを科学的に実証しようとリチャード・ワイズマン（イギリスの心理学者）は26,000人を対象に幸福度を計る実験をしました。

　いくつかのグループに分け

「自分が幸せだと考える」グループ

「感謝の気持ちを持つようにする」グループ

「幸せな記憶をよみがえらせる」グループ「毎日数秒ずつ笑う」グループ

などに分けました。

　それぞれ1週間実験を続け、実験対象者の幸福度について判定したところ「毎日数秒ずつ笑う」グループが最も幸福度を高かったのです。

　そしてリチャード・ワイズマンは「感情は行動で生みだされる」とし、これを【As ifの法則】と名付けました。

実際には体でどんな変化が起きているのか

　まず、笑う事によってエンドルフィンやセロトニンといった神経伝達物質が分泌されます。

エンドルフィンは脳内麻薬とも言われ、その鎮静作用はモルヒネの６倍！ランナーズハイの時のような効果があります。

そしてセロトニンは精神安定剤に似た構造をしていて、平常心や安心感を得られます。ウォーキングやランニングなど一定のリズムを刻む運動で分泌されます。

 こういったポジティブホルモンの分泌により、ストレスホルモンとも言われるコルチゾールが抑制されるのです。

コルチゾールの性質は…

•長期的に分泌されると短期記憶を司る脳の海馬を委縮させる

•うつ病患者はコルチゾールの分泌量が多い

•内臓脂肪を増やす

だから、ストレス溜まって暴飲暴食すると内臓脂肪が溜まってお腹がポッコリなんて事になりやすいんです。