2017年12月22日

2017年12月22日の記録です

体重:62.6kg　体脂肪率:15.8%　筋肉量:50.0kg　基礎代謝:1447kcal

朝　蒟蒻の和え物、ハムエッグ、鮭の塩焼き、野菜スープ、ご飯

昼　レタスと人参と大豆とチーズのサラダ、魚フライ、 蒟蒻とひじきの煮付け、ローストビーフ

夕　ビーフシチュー

トレーニングはストレッチと腹筋と体幹をやりました

明日もがんばります