お腹の力が抜けると「肩」が辛くなる😭
「肩がこり過ぎて泣きそうです😭」
と言って当ジムに来てくれる方のお腹を触ってみるとガチガチに固まってしまっていたりする。
感覚的に言うと弾力がなく姿勢も安定しなくてフラフラしてしまう。
こう言うと、
「お腹と肩って関係あるの？？？」
疑問に思われる方も多いかもしれませんが、大いに関係しています。
人は立ったり座ったりと姿勢を維持するためには何処かに力を入れる必要があります。
この時に姿勢維持に適した体幹のインナーマッスルが上手く使えていれば良いのですが、使えていないとアウターマッスルが身体を支えるために過剰に働いてしまいます。
だから、
「肩をリラックスして力を抜こう！」
って言われても身体を支えなきゃいけないから無意識に力が入ってしまうからなかなか上手くいかなかったりします。
だから肩の無駄な力を抜いてリラックスさせるためには肩の力を抜こうとするよりも。
身体の奥の方にある体幹のインナーマッスルを上手く使う事が大事になってくることもあるんですよね。
このブログの最初に登場したお腹がガチガチだった皆様は。
お腹の内側が上手く使えてなかったので外側がガチガチになってしまっていたという訳なんですよね。
では具体的にどうしたら良いのか？
それは呼吸を改善するのが近道かなと考えます。
以前YouTube動画に載せたこの呼吸法からやって頂く事をオススメしています。
疲れない体を作る！（IAP呼吸法・腹圧呼吸法）入門編〜体幹トレ・姿勢改善にも〜
なかなか難しいですがしっかり出来ると肩周りがラクになって腕を上げたりする動作がラクになるはずです。
ぜひやってみて下さいね。
もしもっと詳しくやってみたい。
動画の呼吸やってみたけど正しいか確認してみたい。
そんな方はぜひ体幹パーソナルトレーニングの初回体験会（60分2980円）で体感してみて下さい。
みなさんの参加お待ちしています。
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