自律神経とセルフケア

雨模様の週半ばになりました。

4月から環境が変わった方や、

GW明けの今、一年の中でも自律神経の調整が難しい時期になりました。

今年も早くから気温差があり、まだ急な暑さにも身体が慣れません。

そして梅雨入り近くとなると、不安定な気温の変化に適応しにくい時期です。

寒くてどんよりな冬もですが、

自律神経のバランスがうまくとれないと、

体調不良によりメンタルバランスも崩れやすくなります。

この時期、青空の日は少なくなりますが、

晴れた日は青空を見上げだり、

太陽の陽を浴びたり、

深呼吸したり、

新緑の緑を眺めたり、

そして15分〜20分の散歩を。

15分ウォーキングする事で、脳内から出るホルモンが変わって来ると言われです。

下ばかり見ずに空を見上げてみると、

きっとあれしたい、これしたい、

あれやってみたいなって

こころも広がって来ます。

散歩する元気がない時でも、

窓からの太陽、空を見上げて陽気を取り入れましょう✨

そして水分補給忘れずに🌳

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