ストレスに強くなる食事

今週月曜日に子育て支援センター

『ふぁみりん』としてオープンした

東光こども園さんで、

【ストレスに強くなる！食事講座】

を開催しました🌸

すぐに満席になったということで、

聞けなかった方にポイントを

お伝えします😊

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〈脳のお話〉

・幸せホルモンの材料に

たんぱく質や鉄は欠かせない。

でも基本は『栄養素はチームプレイ』

なのでバランス良く。

・情報をキャッチできる

神経細胞をのために、

体に良い油をとる。

お魚料理を増やそう！

〈腸内環境のお話〉

・脳と腸は繋がっている

・腸内環境を整える食材、

和食のすすめ

〈血糖値のお話〉

・血糖値の乱れが心の乱れに

・糖質のとり方。

砂糖過剰になっていませんか？

・血糖値をあげない食べ方。

〈ＮＫ細胞のお話〉

・戦う細胞ＮＫ細胞は、

ストレスや感情に左右されやすい。

・ポジティブ思考、笑顔、

笑いで活性化

・作り笑いでも効果あり

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たんぱく質や鉄が不足してたな〜

砂糖摂りすぎてたな〜

お腹の調子悪いよな〜

笑ってないよな〜

思い当たることがあれば

少し取り入れたり改善するだけで、

毎日の心身の状態は変わってきます😊

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毎月いろいろなトピックスで

子育て中の皆さんに

良い情報をお伝えできたらと思います！

講座以外でも、

優しい先生が『ふぁみりん』で

待っていますので、

ぜひお子さんと足を運んでみてくださいね✨

《子育て支援センター ふぁみりん》