今日一日を生きる

今日一日を生きる

今日一日今日一日でいい

今このときを楽しむ

今ここを楽しむ

マインドフルネスのすすめ

いつも呼吸にかえる

呼吸を意識するのです

どんなときも呼吸を意識します

気づいたら呼吸を意識します

ひとつひとつのことを丁寧に行います

ただそのことに集中してみるのです

五感を楽しむ

五感を意識し今ここに感じるを意識します

五感で感じとることも楽しいことです

マインドフルネスを楽しむ

今ここ、今この時を生きます

心の声を聴いています

心の思いを伝えてみてください

心を聴き心に静寂を伝えます

平和でありますように

よい一日を