深い呼吸

𓈒𓂂𓏸 深い呼吸ってなんだろ？の話 𓈒𓂂𓏸

　　

深い呼吸ってなんだろ…という疑問。

　　

恥ずかしながら

これかな？

という感覚に、最近出会いました😅

　　

　　

お腹がすごく膨らめばいいの？

長く吐ければいいの？

　　

　　

という疑問…。

なかなか解消されず。　

　　

数週間前にレッスンを受けたときに、

横隔膜のマッサージをしてから

呼吸をしてみる…というのを先生がやってくれました。

　　

　　

横隔膜のマッサージは

前にもやったことあったんだけど…。

　　

　　

ヨガが深まってきたのか、

自分の体に以前より集中できるようになって、

　　

お腹の力が抜けていないことに気付く。

　　

　　

腹筋だけは昔から強いこともあってか、

なかなかリラックスしようと思っても力が抜けない。

　　

でもお腹の力をだらーんと抜いて

肋骨の下をもみもみ✋

　　

やっとなんとか力が抜けたかも…。

　　

　　

というところで、

また改めて呼吸をし直したら…。

　　

　　

無理しなくても

お腹が膨らむし、

スーッと力が抜けて、

吐きやすくて、吸いやすい！！！

　　

　　

呼吸が浅いときに感じる

お腹が詰まったような感覚もなし！

　　

　　　　

　　

覚えると直ぐに使いたくなる私は、

その週のレッスンで早速皆さんと実践してみました♡

　　

　　

　　　　

無理に筋肉を使って

お腹を膨らませたりするんじゃなくて、

　　

体に任せてみる。

すこーし呼吸の波を大きくしてみる。

　

　　　

それだけでも深い呼吸に近づけるかな？？

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