お酒と血管の老化の関係。

こんにちは！

 忘年会の季節は、 

 お酒を飲む機会や食事の機会が増えることも多い時期ですね！

 実は、 お酒を飲む方は 血管の老化が進みやすい、

と言われています。

 特に お酒を飲んだ後の血圧降下と 

 さらにその反動で血圧の上昇、もありますが、

 やはり、お酒のお供に 塩分が高いものや 味の濃いものを食べる傾向が。。。 

 その結果、 

 無意識に血管に負担をかけるため 、血管の老化につながりやすくなります。 

とはいっても、すでに忘年会や新年会の予定がいっぱい、、

という方には

簡単に取り入れられる、

余分な塩分を 排出できるような食材をお伝えします！

 その代表格が カリウムを含む食材です。

 特に多く含まれている食材は、 枝豆・わかめや納豆、 

 さらに、干し芋・プルーンなどは おやつでお勧めです。

 日頃から簡単に取り入れられる食材を

 体質に合わせて覚えておくと良いですね 。

忘年会や新年会で、お酒やお食事の量が増えがちな方や

 むくみが気になる方、 

 毎日の塩分の量を少し気にするだけで、

  なんとなくだるい、、

という症状も 軽くなるかもしれません。

ちなみに、 カリウムは水溶性なので、

できればあまり加熱せずに食べることがよりお勧めです。

薬膳的には、

むくみといえば、トウモロコシを使ったコーン茶、は

余分な水分を出してくれるので一緒に飲むのも良いですね。

食べる量やお酒の量が増えるこの季節、 

内臓や血管の負担で見えない疲れが増えるので、

体を動かしていないのに疲れが出やすい方、、

 特に気にしてお過ごしくださいね！ 

アンドモーメント　松永 

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