膝だけで済まない！この筋肉の筋力低下の話

膝を患うと

太腿の筋肉

大腿四頭筋を鍛えましょうと指導されると思います。

この大腿四頭筋は膝だけでなく

ある生きるために必要な〇〇にも影響をあたえるようなんです。

この大腿四頭筋の筋肉量や

筋力は老化の指標としてもよく使われています。

大腿四頭筋の筋肉量や筋力が低下すると

日常生活に必要な動作が困難になるからです。

その動作の代表的なのが

「立ち上がる」と「歩く」ですね。

それだけで

この筋肉を維持することの重要性がわかると思うんですが

それだけではありません。

ある論文では

大腿四頭筋の筋線維の中で

動かない線維の値が増えると

嚥下に問題が出てくる可能性があるという事です。

因みに嚥下とは

物を飲み込む動作です。

この嚥下が上手にできずに

気管に食べ物が入ってしまうと

誤飲性肺炎にかかりやすくなります。

それを予防するための方法の一つとして

座ったままでも

寝転んだ状態でもできる膝の曲げ伸ばしは

した方が良いと思われます。

もちろんこれだけで完全に予防することはできませんが

今している予防に加えてみる事を検討されてはいかがですか？