新鮮な心で

早朝空にはお月様が

東の空は赤く染まっています

小鳥の声が響き河鹿の声も聴こえてきます

橋から上流を見渡せば河原には緑の島が連なります

自然を感じる

身近な自然に心を動かされることができたなら

心はまだ大丈夫

心に感動が生まれないときには心の黄色や赤信号

自然を感じ続けてみることです

いつか自然は心のたいせつな友となります

心を空っぽにすることもたいせつです

朝起きたなら新しい一日を迎えます

一日の終わりに心の中を空っぽにするのです

今日の心さんありがとう、心のいろいろな思いを解放します

空っぽの心で一日の始まりを楽しみます

毎朝の風景がいつも新鮮であるように

毎朝の心もいつも新鮮であるように

五感も心も今ここを楽しむのです

今ここ、今ここと唱えてみるのもいいですね

そして呼吸を意識する、意識的呼吸を楽しみます

心がいっぱいでどうしようもないときには

その思いを伝えてください

心の中をすべて出しきるまで

心の声を聴いています

心を聴き心に静寂を伝えます

平和でありますように

よい一日を