背骨のストレッチで自律神経を整えよう
2022.05.19 00:43
すこしづつ気温が上がってきてますね。
お天気もなんだか不安定で
湿度も上がってきてます。
もうすぐ梅雨。。。
作物の成長に欠かせない梅雨ですが、
気温や湿度の変化が自律神経に
影響を及ぼし、
めまいやだるさなど心身の不調を
招きがちです。
自律神経は背骨と密接に関わっています。
背骨を整えてることは
自律神経を整えること。
暑い夏に向けて体調を整え
元気に過ごしましょう。
自律神経の乱れによる不調は、
急を要する症状ではないことが
多いことから、
ついつい放置しがちになります。
背骨を整える運動を取り入れること。
・伸ばす
・丸める
・横に倒す
・捻る
この4つの動きを意識してみましょう。
一見カンタンに見えるこれらの動きには
背骨を整えるためのコツ
使えるカラダになるためのコツ
が実はたくさんつまってます💪😃
なかなかに奥深いんです。
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運動に加えて規則正しい生活を
心掛けて元気に過ごしましょう。
ちなみに自律神経を整える食べ物は
『食物繊維が多い食べ物』、
『酸っぱい食べ物』、
『辛い食べ物』、
『発酵食品』
が良いそうです。
・
・
・
梅干し
キムチ
などなど。
なにより大切なのは、
バランスよく食べること。
体に良いからといって、
なんでも『過ぎないこと』です。
今日も良い日でありますように✨