6月のスケジュール🎀

　梅雨の季節、6月21日には夏至を迎えます。

不安定な陽気とともに寒暖差、気圧の変化が大きく体調を崩しやすいので気をつけてください🐸☔️

入浴時身体を洗いながらのリンパドレナージ、トイレに行くたびに行う肩甲骨を意識した肩回し、食卓で行う三角筋や広背筋を緩めるマッサージ…日常の中で無理なくセルフケア、一緒に行なっていきましょう‼️

✨トピックス✨

6月12日(日) 13：30〜

あけぼの神奈川交流会

「乳がん術後のセルフケア&運動指導」

【関内クラス】

2日(木)

16日(木)

Urara Dance横浜　地下1階／ピーチホール

10:00〜11:15

75分/￥2,500

【あざみ野クラス】

9日（木）

23日（木）

あざみ野道場

①9:30〜10:45

②11:15〜12:30

75分/￥2,500

【渋谷クラス】

新有楽町ビル

19日(日)

①10:30〜12:00

②12:30〜14:00

90分/¥3,000

【Zoomクラス】◉全クラス対象

★オンラインレッスン

25日 (土) 16:00〜17:15

¥2,000

★ハーフレッスン　

①ストレッチ&筋トレ　　¥1,000／30分

21:00〜21:40➡︎4日•11日•18日の土曜

◎ストレッチと筋トレを集中的に行う30分

有酸素運動に続いて、筋トレの習慣化を促します！！

◎リンパ浮腫の方は一人一人にに合わせた圧迫療法を打ち合わせしてご参加いただきます。

②胸郭・背中のほぐし　　¥1,000／30分

9:00〜9:40➡︎5日 の日曜

◎to be レッスンで1番大切にしているところ。硬さをとって感じている違和感を軽減し使いやすい身体を目指しましょう！！

★プライベートレッスン

 【Zoom】

毎週水曜日 研修の際は他曜日に振替

【対面】

◉28日(火)AM:横浜駅

9:00~/10:00~/11:00~

◉28日(火)PM:都立大学駅　　

13:30~/14:30~/15:30~

◉29日(水)PM:センター北駅

PM:13:30~/14:30~/15:30~

術後間もない方、痛みの強い方、副作用の強い方、転移や再発のある方等、プライベートで行う配慮の必要な場合に実施。時間や頻度は応相談。上記以外でも対応可の場合あり。

Zoom 30分/¥1,500、60分/¥3,000

対面　50分/¥5,500〜(＋サロン代)

運動に関する相談も承ります。

30分/¥1,000〜

🍀各クラス共通用意するもの

◉動きやすい服装

リンパドレナージや胸回りのケアをするので首回りや胸周りが触りやすいようなタンクトップやTシャツ。

◉床に敷くための大きめのバスタオル又はヨガマット

◉枕にするためのタオル

◉コブを作ってある長方形のタオル

 温泉に置いてあるような薄手のもの、もしくは使い込んで柔らかいもの。

◉飲み物

◉汗拭きタオル