マインドフルネス初体験！
2017.12.27 07:49
呼吸と日常動作を見直して
一生快適な身体作りのお手伝い。
美姿勢トーニング秋田の
後藤明代です。
すごい吹雪。
“白銀の世界”、って、
雪景色も落ち着いて
こちらの気持ちも落ち着いていてこそ
出てくる言葉だな、
今日は改めて思いました。
白銀の世界✨
なんて、
眺めていられない、
激しい吹雪（笑）！←もう笑うしかない！
昨夜から吹き荒れた風のせいで、
今朝、
ラジオ局に向かう道すがら
通りに面した家々を見ると、
巨大霧吹きで雪を吹き付けられたような
見事な雪化粧っぷりでした。
年の瀬寒波、
まだまだ威力は衰えないようですので、
気をつけていきましょうね！
さて。
今日は、
前から興味津々だった、
マインドフルネスを体験してきました！
本日の講師・Akino Tanaka先生✨
キュートね♥
バルパサポルテさんでの開催ですので、
美味しいランチ付き♡
美味しいランチ付き♡
アボカドのムース！
初めて食べました！
初めて食べました！
お味は・・・
『最初はチョコムース。
そして、
後からアボカドが追いかけてくる』
参加者の方の表現が絶妙！
まさにそんな感じでした✨
美味しかったです♥
マインドフルネス。
雑念だらけで、
日々、何かしていないと落ち着かないような、
そんな毎日から、
思考を整理して“今ここ”に集中できる自分になりたい、
日常の中で心も頭も空っぽに出来る瞬間を持てるように
自分自身のトレーニングをしたい、
そんな思いで参加しました。
✳お声掛け下さった、
Michiko Furuyaさん、
ありがとうございました✨
マインドフルネスとはどういう状態なのか？
どうしてマインドフルネスの講座を受けようと思ったのか？
他の参加者の皆さんのお話もシェアしながら
いよいよ実践🎵
最初は、５分間の瞑想です。
空間で起きる様々な音に気をとられながらも、
最終的には
あれ？今、寝ちゃってた？
・・・と錯覚してしまうくらい、
周りの様子が気にならなくなっていた頃、
５分間の終了を告げる音。
上の画像で先生が手にしているシンギングボウルの音が
とっても心地よく・・・。
この音、
大好きで、
毎日瞑想の時に使っている瞑想アプリの音も、
この音の設定にしてます♥
本当に落ち着く。
そういう点では、
お寺にある鐘の音が
ゴーンと鳴って徐々に減衰していく感じも
とっても大好きです🎵
より良い瞑想状態に自分を導くために、
香りを用いたり、
音の力を借りたり、
それぞれ５分ずつなはずなのに、
回を重ねるごとに５分が短く感じられる不思議・・・✨
すべて終了する頃には、
温泉に入ったあとのような、
ヨガのレッスンを受けたあとのような、
脳内の爽快感✨
人の感覚は、
使えば使うほど、
研ぎ澄まされていくことを感じました。
マインドフルネス。
生活の中に取り入れて、
“今ここ”に集中出来る自分に・・・✨
なっていきたいものです♥
ご指導くださったAkino先生、
そして、
ご一緒された皆様、
心地よい時間をどうもありがとうございました✨
[美姿勢トーニング・一月のレッスンについて]
１月１４日（土）１０：３０～１１：３０ はぴねす大仙（大仙市）
美姿勢トーニングメンテナンスレッスン
１月１８日（木）１３：３０～１４：３０ さかえ館（横手市）
美姿勢トーニングメンテナンスレッスン
１月１８日（木）１３：３０～１４：３０ さかえ館（横手市）
美姿勢トーニングメンテナンスレッスン
１月２０日（土）１２：３０～１４：００ さかえ館
美姿勢トーニング入門編
１月２０日（土）１５：００～１６：００ Yakuzen（横手市）
１月２０日（土）１５：００～１６：００ Yakuzen（横手市）
🆕温活女子のための 骨盤底筋から女を磨く会
１月２３日（火）１３：３０～１４：３０ さかえ館（横手市）
美姿勢トーニングメンテナンスレッスン