バナナチップスはダイエットに効果あるの？

バナナダイエットというものが流行ったことがあります。

バナナは、食物繊維が多いのでお通じがよくなったり 、カリウムが多く含まれるので余分な塩分を排出してくれ、 とても有能な果物です。   

糖質量としては、 100gあたり20gくらい。  ご飯をバナナに置き換えてダイエットということですね。 

 果物の中では糖質が多い方に分類されますので、 食べ過ぎは糖質の過剰摂取となりますのでご注意を。  

 また、バナナに含まれている糖質は、 複数種含まれているので、 それぞれ違う時間で吸収されるので、長時間血糖値が高い状態が続きます。  

 間食を抑えられる一つの理由かもしれませんね。

バナナチップス

　バナナチップスとは、 バナナを薄くスライスした後、 ココナッツオイルなどの油で揚げて 砂糖をまぶしたお菓子です。

油で揚げず乾燥させて出来る ドライバナナとはまた 別のお菓子になります。

油で揚げるので高カロリーです。少量であればカリカリと美味しいですね。

満腹感を得やすく、 腹持ちもいいので、 ダイエットにも利用されます。

バナナチップスは、油で揚げることで水分が抜け、 栄養素は４倍に濃縮されます。

余分な塩分の排出を助けるカリウム、 骨の生成などを助けるマグネシウムなどの ミネラル類と、食物繊維が同じ量の 生のバナナと比べると特に増加します。