2018年の課題 ☀︎ 腸腰筋強化☀︎ 「調身・調息・調心」

2018年の漢字は「調」

「調身・調息・調心」と「調理」

「調身・調息・調心」

昨年2017年に受けた

ラクシュミーヨガでの学びを

ひとつひとつ思い出しながら

実践する年にします。

「調身」

苦手な舟のポーズができるようになるため、

弱いおなかまわりの筋肉、

特に腸腰筋を鍛えていきます。 

ラクシュミーヨガの先輩が

Instagramに載せていたトレーニングを

マネさせていただき…

まだ3回ほどしかできないけど、

1年でどれくらいできるようになるかな？

「調息」

鼻の奥が曲がっていて、

アレルギー性鼻炎の私。

鼻の通りをよくしてくれて、

血流もよくなる

「片鼻交互呼吸」を習慣にします。

お風呂でやろうかな。

「調心」

眉間にシワをよせない、

ちょっと口角をあげる。

すこし心にゆとりを持って

日々を楽しみます。