2017年12月27日

2017年12月27日の記録です

体重:63.0kg　体脂肪率:17.2%　筋肉量:49.5kg　基礎代謝:1433kcal

朝　大根菜のお浸し、グラタン、チキンナゲット、味噌汁、パン

昼　水菜とハムのサラダ、ゴボウと人参の煮付け、魚フライ、豚肉のし ょうが焼き

夕　チャプチェ、牡蛎とイカの塩焼き

トレーニングはストレッチと腹筋と体幹をやりました

明日もがんばります