■ ストレッチを効率良く行うポイント ■

宮崎市清武町にある『しみず整骨院』です。

※宮崎大学医学部附属病院から車で約5分。

体を柔らかくするための方法（柔軟性を高める方法）に

『ストレッチ』

があります！

今日は、

そのストレッチを効率良く行うために気をつけるポイントを説明していきたいと思います！

ポイント①

『呼吸を止めない！』

しっかりと筋肉を伸ばしたいと思ってしまい一生懸命にストレッチして呼吸か止まって、体が力んでしまってる方は多いです！

力を抜いて、リラックスしてストレッチすることで筋肉が緩みやすくなります。

ポイント②

『左右差を感じましょう！』

例えば、足のストレッチする際に左右の筋肉の硬さを感じていますか？以外と硬さも左右差がありますので、それを感じて、硬い方を少し時間かけて伸ばしてみましょう！左右のバランスを整えることも大切です。

ポイント③

『30秒は伸ばしましょう！』

筋肉を緩める場合は最低30秒は伸ばすのがおすすめです！反動をつけたりせずにゆっくり伸ばすのがポイントです。

※スポーツなど体を動かす前などはもう少し短い時間で伸ばしたり、反動をつけたりするストレッチがおすすめです。

この3つのポイントを意識するだけでも、ストレッチを効率良く行うことができます。

ぜひ試してみて下さい！

しみず整骨院では、

体のバランス（柔軟性や筋力）などをチェックして、その方の体の状態に合わせた『施術』や『セルフケア・セルフケアエクササイズ』の指導を行っていきます。

カラダのバランスが気になる方、痛みなどの不調がある方はお気軽にご相談下さい。

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