セルフストレッチ③

こんにちは。こころ寝屋です😊

今回は、冷え・むくみの予防にオススメなストレッチをご紹介します‼️

・タオルを1枚用意し、仰向けに寝て両膝を立てる。

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・タオルの両端をつかんで、片方の足の裏に引っ掛ける。

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・タオルをかけた足の膝を伸ばして上げる。

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・足を顔に近づけるようにしてタオルを手前に

引く。

※目安は10回

※つま先も手前に引く。

※ 伸ばしていない方の足は膝を曲げても大丈夫です。

今年も、あと少し。有意義な時間を過ごして下さいね.

それでは、皆様にとって良い新年が迎えられますように…✨✨