スキルアップレポート〜12月〜

年内のスキルアップは全て終了になりました。

皆さん1年間お疲れ様でした！

続けて来た人は年初めに比べ目に見えてプレーに

変化が起きており、コーチとして嬉しい限りです。

KONBAS外の人も来て頂いたり、少しずつこういう場所があるんだと広まっているようで…(T-T)

来年はより一層励み、より多くの人により良い指導が出来るよう努めてまいります。

12月のテーマはシンプルに「体の使い方」を軸に、個人の課題を克服する練習をして行きました。

「女子で外のシュートが届かない」

「初心者で全力で走ると止まれない」

「経験者、より能力ある人に勝ちたい」

…各々何か自分のプレーで困っている事、したい事があると思います。

それを達成する為に正しい体の使い方、具体的には

・構える

・立つ

・歩く

・走る

・飛ぶ

・止まる

・捻る

・回る

・伸ばす

・縮める

…など。これらを

「この動きをする時に体のどこを意識するか」

「自分のイメージ通りに体を動かせるか」

「そしてより負荷がある状態（全速力、ぶつかられながら、複雑な動き）で行えるか」

を考えながら練習しました。

バスケットボールは球技、の前にスポーツですからね、ボールを操る前に体を操れなきゃ上手くなりづらいです。

メニュー例

・パーフェクトシュートフォーム

女子でも簡単にシュートの飛距離が伸びる！

最新のシュートメカニズムを紹介

・ダイナミックストレッチ

バスケのパフォーマンスを上げる動的ストレッチをボールを使いながら行い、体とハンドリングのアップを同時に

 ・フットワーク

形だけではなく、実際の試合を想定しながら筋肉に新しい刺激を！

・1on1ドリル

自分のしたい動きではなく、相手の反応を見て動きを変えるシチュエーションドリル。頭で自分より上手い人を出し抜こう！

来年度からスキルアップも色々バリエーションを増やして行きます。もっと人数を増やして、逆にマンツーマンでみっちり、ゲームをしながら判断力を鍛えたり…より多くの人がスキルアップしてバスケを楽しめる様にしていきます！

ではでは、また来年もよろしくお願い致します！