６月の練習メニュー

1日(水)10時集合

アップ2周

10kmビルドアップ

4日(土)日本ID陸上競技選手権

5日(日) 8時スタート

20〜25kmペース走

大会

日本ID陸上競技選手権

琵琶湖トライアスロン近江八幡

7日(火)10時間集合

アップ3周

レペ500m×5本

9日(木)18時集合アップ1周

5kmジョグ.100m流し3本

インターバル1000m×8本

12日(日)9時スタート

10〜15kmペース走

15日(水)10時集合

アップ2周

レペ5km×2本+1km

17日(金)18時集合

アップ2周

インターバル2000m×5本

19日(日)9時スタート

10〜15kmペース走

大会(日本スプリント選手兼)

21日(火)10時集合

アップ3周

レペ 1000m +800m +600m +400m +200m

23日(木)18時集合

アップ2周

ペース走10km

25日（土）8時スタート

15〜20kmペース走

26日(日)9時スタート

10〜15kmペース走

大会(淡路島OWS)

29日(水)10時集合

アップ2周

8kmビルドアップ+1km