呼吸の大切さを感じます
いつもブログを読んでくださり
ありがとうございますm(__)m♡
yoga & swimインストラクターの
yoga ruc cittaのMISAです。
先日、at.terrace_軽井沢ガーデンにある
酸素ルームへ入ってきました♪
酸素ルームは、初めての経験✨
旦那さんも私もドキドキしながら😁
手足が温かくなり、呼吸が楽になりました✨
人間は呼吸をしないと生きられない
呼吸は、私たちにとって
とても大切ですよね。
コロナ禍になり
マスクをする生活の中、
呼吸が浅くなっている方が多いそうです。
私自身もそう感じます。
オンラインが増えたり
人と話す機会が減ったりで
肩や背中が丸まり
呼吸がしづらくなる💦
呼吸が小刻みになり
吐く息が浅くなり
肺の中に残ってしまう
新鮮な空気が体に入らず
脳に酸素が回らなくなってしまう
考えただけでも怖いですね💦
深呼吸は、
まず、しっかり吐くと
自然と吸う息が入ってきます。
➡️鼻から息を4秒吸い
➡️息を止め4秒
(苦しかったら2秒くらい少しでもいいです)
➡️鼻から吐いて8秒
(鼻からが難しい場合は口からスタートし、慣れたら鼻からでもいいです)
初めての方は、
無理なく3セットからチャレンジ♪
ゆっくり深呼吸をしてみてくださいね✨
ご自分と向き合う機会になります♡
レッスンでは、さまざまな呼吸法の基礎も行います。
呼吸に目を向けることによって、集中力が高まり、レッスン後の心身が変わってきます。
ぜひぜひ
ご自分の心と体をケアしてあげてください♡
ヨガで笑顔の輪が広まりますように✨
yoga ruc citta MISA
《通常レッスン》
yoga ruc cittaサロンスタジオ
⚫月曜日〜金曜日
・午前10:00～
・午後13:00～16:00内でスタート時間をお選びください
⚫土曜日 午後16:00〜(10:00〜)
☆ヨガ☆
プライベートレッスン(90min～）
1グループレッスン（60min～）
※その日の体調をカウンセリングし、レッスンを行います。
※プライベートクラスは、レッスン内容をお選びいただけます。
お気軽にお問合せください。
※オンラインクラスは、現在、瞑想クラスのみとなっております。
※yoga ruc cittaスタジオでは、プライベートレッスン、1グループレッスン、朝ヨガ中心のサロンスタジオとなっております。
他の人と比べることなく、ゆったり ご自分と向き合う時間をお楽しみください♪
※マッサージ中心とした内容もございます、お気軽にお問合せください
☆水泳☆
プライベートレッスン（90min～）
親子レッスン（90min～）
※オンラインでも参加可能です
※その日の体調をカウンセリングし、レッスンを行います。
※ベビースイミング、大人の水泳の疑問や相談、お子さまの水泳レッスン、保護者の水泳指導相談、
コロナ禍でもプールに連れていってあげたい。でも、どう教えたらいいのかわからないという保護者の方、お子様の水泳指導方法を講座いたします。
初心者水泳指導者や指導者を目指す方の水泳指導相談など随時受け付けております
☆ベビーヨガ☆
プライベートレッスン（90min～）
お友だち同士の1グループレッスン（70min～）
他の方の目を気にせず、お子さまとゆっくりレッスンを受けることが出来ます。
カウンセリングをし、ママもヨガを楽しみながら、赤ちゃんとのスキンシップやベビーマッサージ、産後のケアなども行います。
☆ベビースイミング☆
プライベートレッスン（90min～）
お友だち同士の1グループレッスン（70min～）
他の方の目を気にせず、お子さまとゆっくりレッスンを受けることが出来ます。
カウンセリングし、プールについてのお悩みをお聞きしたり、お子さまへのベビースイミング指導法の基礎をお伝えします。
バブリング法など、お風呂でも出来る練習方法を楽しくお伝えします。
ママも楽しみながら、赤ちゃんとのスキンシップやベビーマッサージ、産後のケアなども行います。
講座となります、プールではないので、水着が恥ずかしいという心配がなく安心してご参加いただけます。
※筆記用具をご準備ください。
☆マタニティヨガ☆
他の方の目を気にせず、ご自分のココロとカラダと向き合いながら行うプライベートレッスン。（90min～）
カウンセリングをし、その日の体調を確認しレッスンを行います。
赤ちゃんとの一体感を感じ、授かった喜びを深く感じながら、呼吸に意識を向けリラックスしていきます。
また、出産に向けての体力作りも行います。
※医師の許可の下、参加となります。
☆マタニティスイミング☆
自分のココロとカラダと向き合いながら行うプライベートレッスン。（90min～）
カウンセリングをし、その日の体調を確認しレッスンを行います。
赤ちゃんとの一体感を感じ、授かった喜びを深く感じながら、呼吸に意識を向けリラックスしていきます。
また、水中座禅や４泳法の基礎を行い、出産に向けての体力作りも行います。
※安定期に入り、医師の許可の下、参加となります。
※オンラインや座学での講座の参加も可能ですが、実施は自己責任となります、ご了承ください。
☆朝ヨガ☆
ゆとりろ軽井沢ホテル
⚫毎週月曜日 午前7:00～7:30
⚫毎週土曜日 午前7:00〜7:30
⚫毎週日曜日 午前7:00〜7:30
料金 : 1,200円(税込)
※宿泊以外の一般の方もご参加頂けます。
ご希望の方は、ゆとりろ軽井沢へお申込みくださいm(_ _)m
※時間外でのプライベートご希望は、お問い合わせください
☆その他☆
※ご予約は、各スタジオ・またはyoga ruc citta MISAまで、お気軽にお問い合わせださい。
※全レッスンは、都合により代行または、休講になることがあります、ご了承ください。
※プライベートレッスンについては、yoga-ruc citta MISAへ直接お問い合わせください。
☆コロナウイルス感染防止について☆
対面クラスについて、レッスン場所が変更になる場合がございます、ご了承ください。
(場所が取れない場合はお休みとなります)
お問い合わせください。
※体調の悪い方、発熱のある方は、レッスン参加へのご遠慮をお願いいたしますm(_ _)m
※レッスン中はマスクの着用をお願いいたしますm(_ _)m
※レッスン中は窓を空けて行います。
宜しくお願いいたします。
☆ご予約 • お問い合わせ☆
《yoga ruc citta》
メール、または公式LINEにて受付しております
公式ライン:https://lin.ee/daK9e2j
メール: yoga_ruccitta@yahoo.co.jp
HP: https://yoga-ruccitta-m.amebaownd.com/
ブログ: http://ameblo.jp/yoga-ruccitta-m
《ゆとりろ軽井沢ホテル》
tel: 0267-45-5551
HP: https://www.yutorelo-karuizawa.com/
《タイマッサージ『常世 tocoyo』
(ハルニレテラス内)》休講中
tel0267-31-0987
HP : https://tocoyo.jp/
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