丹田と気の流れとトレーニング。

こんにちは〜。

２０１８年１月３日から朝６時からのビーチフロントトレーニングが始まり、今年は、ベースを作り上げる一年をトレーニングの中に組み込んでいこうと考えて2ヶ月が過ぎました。

これを考えたのは、カポエイラというブラジルの格闘技を１０年やってきて私の先生がいつも言っている言葉を私は常に意識してトレーニングしてきたことで楽しく続けることができたからです。

それはテクニックを覚える前にベース（基礎、土台）が重要だということ。

スポーツに限らず、土台作りは大切ですよね？建物も土台がしっかりしていないと建てた後に崩れてしまう。

体も食べるものによって体調を崩しやすかったり、病気になったりします。

そしてそのベース作りはとてもシンプルです。

物足りないと感じる方がいるかもしれませんが、シンプルにすることで心身ともに健康になっていきます。

実はこのシンプルなことは昔から伝えられていることだったりします。

今日はその中の丹田（下丹田）について書いていきます。

丹田に意識を向けてとヨガや瞑想などで聞いたことがあるかもしれません。

場所はおへそから指４本分下、さらに内側に５cmほどにあるところ、仙骨のあたりを下丹田と言います。

丹田は内臓などとは違い気の流れるポイントでここに意識を向けることで

＋　姿勢が良くなる

＋　幸せホルモン（丹田は幸せホルモンであるセロトニンが作られる）が作られる＝元気になる

＋　集中したり、軸がしっかりする。

＋　イライラがなくなり落ち着きが取り戻せる。

＋　疲れにくい

＋　ダイエットにも効果的

などなど心身ともにいいことだらけです。

これを鍛えていくには丹田に意識をして生活をするというとてもシンプルなやり方。

ただ意識を丹田に集中してみてください。

ね？姿勢が良くなって座りやすかったりしませんか？

これをDesignvidafitnessでは土台作りの一つとしてトレーニングに組みいれています。

気の流れが良くなると色々なことの流れも良くなります。

バーレーヘッズのビーチフロントで火、水、土の朝6時からグループワークアウトをやっています。

大自然を感じながら、気持ちのいい朝をむかえましょう！