スタジオマルガ　6月

こんにちはー。

スタジオカレンダー6月です。

ギリ5月！お待たせしてごめんなさい。

6月からは、日曜日人気クラス　あいこ先生のハタヨガが復活です。ママあいこ❤︎

おやすみ頂いていた”岩盤ヨガ”もマルガ講師で再開しますよー。お楽しみに！

詳細は「カレンダー・お知らせ」からご確認下さい。

スタジオマルガでは、はじめてヨガを体験する方から、長年ヨガを実践している方まで、幅広くご参加できるような内容をご用意しています。

会費などはありません。いつでもご参加したい時に、メールを頂ければ、一回からご参加できます。

是非、お気軽にいろんなクラスを体験してみて下さい。

○スタジオクラスにご参加の際は、新型コロナの感染予防を考慮し、ご自身の判断で、ご対応をして頂きますようお願いします。どうぞ皆様のご協力を宜しくお願い致します。

○通院をされている方、健康上に不安のある方は、必ずお医者さんの許可を頂いた上、ご自身の判断でご参加ください。ヨガクラスにおきましての事故やケガ等については責任を負いかねますので、予めご了承ください。

○スタジオ詳細、クラス参加料金等は、ホーム画面の上部にある「スタジオ」ページを開いてご確認下さい。

/////////スタジオレギュラークラス/////////

いつでもお好きな時に単発で1,500円。または1チケットで受講できます。参加したいクラスが決まったらメールでお知らせ下さい。

✉️ mieka5555@gmail.com

【陰ヨガ】

ポーズのホールド時間を長くすることで、腱や筋膜などの結合組織に働きかけ、しなやかで柔軟性のある身体を作ります。アシュタンガヨガなどの陽ヨガ練習とのバランス調整、リラックス、柔軟性アップ、身体のメンテナンスなどにおすすめです。

ポーズが少なくゆっくりと行うのでヨガ初心者もおすすめです。

【ハタ＆リストラティブヨガ】

リストラティブヨガとは、ブロックやボルスターなどといった補助道具を使い、そこに身を委ねることで心や身体をゆるめ、解放していくヨガです。前半はハタヨガで体を温め、後半は心身を休めリラックスする時間をとっていきます。いつも頑張っている自分に、積極的にお休みをする時間をとってみませんか。

※お休みの時間が長くなるため、暖かくなれる格好でお越しください

【乳がんをサポートするヨガ】

運動量　★☆☆☆☆

乳がんの患者さまがヨガに取り組むには、何よりも安心、安全なヨガを伝えられる指導者が必要です。

ヨガマルガでは、「乳がんヨガ」指導者の育成に取り組んでおり、講師達も日々学びを深めています。

不安による不眠、情緒不安定、緊張、体力の低下などはありませんか？頑張り過ぎていませんか？

時には安心してリラックスしにいらしてください。

【マインドフルネスヨガセラピー】

運動量　★☆☆☆☆

ストレス社会と言われる現代、うつ病やパニック障害などの精神疾患の患者数は年々増え続けています。 また、刺激に溢れる現代社会生活においてメンタルの不調を防ぐため、個人のストレスへの対応力を向上させる必要性がますます高まっています。簡単で単純な優しいポーズと、ゆとりあるクラス構成で深いリラクセーションを体感して頂く、心にも身体にも優しいマインドフルネスに特化したヨガプログラム。 それがMYT(マインドフルネスヨガセラピー）です。

【アシュタンガヨガ レッドクラス】

・フルプライマリー　★★★★★

・ハーフプライマリー ★★★★☆

アシュタンガヨガは、数あるヨガの種類の中でも、動きの多いダイナミックなヨガです。練習するポーズの順番が全て決まっています。レッドクラスは、指導者のリードカウントに合わせて、ポーズ流れを止めずに順番通り全員で練習するクラスです。プライマリーシリーズはアシュタンガヨガの最初の段階。ハーフプライマリー練習しやすく約半分程にしたものです。

【アシュタンガヨガマイソールクラス】

伝統的なアシュタンガヨガの練習法。それぞれが自身の体力やレベルに合わせ、個々に練習するスタイル。講師がひとりひとりを見て回り、必要に応じた指導が入ります。自分のペースでじっくり練習が出来ます。クラス時間内であれば、入退出時間は自由です。

【アシュタンガヨガビギナークラス】

★★★☆☆

アシュタンガヨガの基本を学びます。

はじめてまもない方、また、普段練習している方も基本に立ち返り、丁寧に練習する機会にしてみて下さい。体力、精神力を養います。

【アシュタンガヨガ　シッティング基本】★★★☆☆

アシュタンガヨガのシッティングポーズを中心に学びます。是非、ビギナークラスと合わせて練習をしてみて下さい。

【子宮インナービューティーヨガ】

ベーシッククラス　　★☆☆☆☆

アドバンスクラス　　★★★☆☆

骨盤と子宮を包んでいる筋肉の緊張を緩め、血行を促進、エネルギーの滞りをスムーズに流しながら子宮を支えるために必要な筋力を養います。

継続的に行うことで、骨盤の歪みを整え、様々な不調を改善へと導きます。深い呼吸は自律神経を安定させ、女性特有の情緒不安定などのメンタルな部分にも作用。体調だけでなく、体のラインにも変化が現れてきます。むくみの改善。代謝UP。サイズダウン。全ての女性にオススメしたいヨガです。

【ハタヨガ】★〜★★★☆☆

ハは太陽。タは月を意味します。

バランスを大切にした基本的なヨガ。ひとつひとつのポーズを丁寧に行います。ヨガをはじめてみたい方や、ビギナーさんにも無理なくご参加頂けるクラスです。担当講師によって、内容が変わります。

【ヨガセラピー】★☆☆☆☆（少人数制）

体力に自信がなかったり、どこかしらの不調を理由に体を動かす事をあきらめていませんか？

ヨガセラピーは、ココロとカラダに優しく寄いながら行うヨガです。苦手な動きはお休みをしても良いし、自由に選択をしながら無理なく動きます。不眠や不安など様々なストレスの解消、QOLの向上を目指します。自分を大切にする時間、はじめてみませんか。

（乳がん術後の方、足腰に不安がある方、肩まわりの不調、関節の痛みなど、体力や可動域に不安がある方でもご参加頂けます。ご遠慮なくご相談下さい。）

そう言えば、あなたは誰ですか？

私はまるです。🐈‍⬛