5月レッスンレポート②太陽礼拝

こんにちは！

ヨガ部部長ERIKOです＾＾

もう今日から6月ですね・・

このところ低気圧なのか疲れ気味なのか、得意としていた早起きが出来ず

悶々としていたのですが、今朝は息子がお腹減った！！と寝ぼけながらぎゃん泣きして5時に起床。（寝起き悪いタイプです）

おかげで早起きできたので、少しピラティスが出来ました（ヨガしろよって感じですがこれはまた別の記事に）

静かな時間に深呼吸しながら体を動かせると気持ち良い。梅雨に入る時期。特に

日の出が早くなり、曇りがちな時期に入るからこそ、お天気な朝の時間は5分でも10分でも、

静かにリラックス出来る時間があると良いなと思いました。

朝ご飯にお弁当に子供たちの準備など、やることは沢山ありますが、子供たちも大きく

なってきましたので、出来る限り家族で割り振って朝も少しでもゆっくり過ごせるといいな・・

６月の目標はまさしくヨガをする時間を取る！にしたいと思います＾＾

さてさて、前回レッスンレポートの①を更新しましたが、復習をかねて、その他に

行ったヨガのポーズをご紹介します。

部員の皆さんもヨガの経験者の方もよくご存じかと思いますが、

太陽礼拝。様々なポーズを止まらず呼吸と共に行うフローのことです。

 英語で「Sun Salutation」、サンスクリット語で「スーリヤ・ナマスカーラ」と言います。

スーリヤ＝インドの太陽神の名前の１つ。 

太陽の神（スーリヤ）を尊び拝む（ナマスカーラ）という意味があり、太陽に感謝と祈りをささげる、そして自然からエネルギーをもらうために行われます。

ポイントは吸って吐いての呼吸を深く行いながら、呼吸のペースで一つ一つのポーズを

流れるように行っていくことです。

ヨガの流儀によって、また難易度によってもポーズの組み合わせは多岐に渡り、少しずつ違いがあります。

また太陽礼拝によって心身にも効果があります。

・体の柔軟性アップ

・体の筋力アップ（本格的な太陽礼拝はかなり運動量いります）

・深い呼吸でリラックス効果

・血流が良くなる、代謝が上がる

などなど、呼吸と主にフローで行うとかなりの運動量かつすっきりとした爽快感も

あります。

ちなみにRUMI先生の行うウーマンヨーガでは、無理なく行えるように、レッスンごとに

太陽礼拝のフローの内容をアレンジしてくださっています。

なので無理なく気持ちよく行うことが出来ますよ＾＾

ちなみにフローの流れを写真にアップしたいのですが、写真が古すぎてない＾＾：

これは次回きちんと載せたいと思います！

基本的な流れは

合掌

↓

前屈

↓

プランク

↓

上を向いた犬のポーズ

↓

下を向いた犬のポーズ

が多いですが、牛と猫のポーズでじっくり体を

ゆるめるフローがレッスンではよく出てきますよ～

先生のヨガは、とにかくリラックス効果が高いと感じます。

仕事や日々の疲れをリセットする大切な時間だなあと感じています。

次回はこの太陽礼拝のフローでも良く出てくる上のダウンドッグ（下を向いた犬のポーズ）と、猫と牛のフローを説明したいと思います＾＾