あなたの体脂肪は何パーセント?

おいしく食べてカラダの中から健康になりたい人へ

Healthy（健康な）・Beauty（美）・Meal（食事）を提案、サポート、プロデュ－スする

ヘルスケア専門栄養コンサルタント

栄養士　野菜ソムリエPro.　sorairo　です。

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女性の体にとって切っても切れない存在の体脂肪。

「脂肪を減らしたい」

「脂肪を取りたい」

と思っている人も多いはず。

でもこの体脂肪もちゃんと役割があるんです。

①エネルギーの貯蔵庫

②骨や筋肉、内蔵を保護する

③体温を保つ

④女性ホルモンであるエストロゲンの代謝などを行う

⑤妊娠中のエネルギー不足や胎児の保護、

産後の育児など母体の保護

など、どれも重要な役割です。

体脂肪は少なすぎても、多すぎてもホルモンバランスは崩れてしまいます。

では、適度な体脂肪率ってどれくらいなんでしょうか。

体脂肪率=体脂肪の重さ（kg）÷体重（kg）×100　で計算します。

または、体脂肪率が計れる体重計で計ってみてください。

不足・・・22％以下

正常・・・22％～27.9％　

多い・・・28％以上

理想の体脂肪率は、22～28％未満ですウインク

まずは、一度チェックしてみましょう！

自分を知ることが大事です❗(⌒‐⌒)

今日から仕事始めの方も多いのではないでしょうか。

今年の目標は？

キレイを実行しませんか？

久しぶりの方は体重計にのってあなたの体重を測ってみましょう✨

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by ECRIE（sorairo）

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