頭痛を防ぐには、また対処は？

こんばんは、薬を無くす顧問薬剤師、伊庭聡です！

正月にリズムが崩れてしまい、

片頭痛で、ちょっと苦しんでいます

それも、そのはず

頭痛を防ぐのに一番大事なことは

「寝る時間」と「起きる時間」

を規則正しくすることだからです

ちょっと正月になると、カウントダウンや、親族との集まりなどでリズムが乱れがちですね。

睡眠は脳の血管に非常に影響を及ぼしていて、

睡眠を規則正しくするだけで、

頭痛の原因となる

「脳血管の不安定」

をかなり防ぐことができます。

大人なら最低でも6～7時間は睡眠時間が必要になります。

これをまー頭痛くらいと侮ってはいけません。

なんと、

頭痛での生産性の低下、集中力の低下は

頭痛損失と言われており、

今や

『2880億円の損失』

を生み出すと言われています

では、睡眠以外には

頭痛を防ぐため、他に何か気を付けることはないのでしょうか？

それには

非常にシンプルなことをするだけです

働いているときに、きちんと休憩を入れること。2～3時間に1回程度で大丈夫です！

トイレ休憩をとる

ちょっと外に出て周りを一周して仕事に戻る

軽く体を動かすこと。

実際にこれで頭痛が減った人もいます

こんなシンプルなことで大丈夫です！

とにかく

・規則正しい睡眠

・休憩をとる

・ストレスをためない

これが、頭痛に一番優しいことなのです！

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