立っている時、骨盤（お尻）が前に出る姿勢になっていませんか？

宮崎市にある整骨院、

『しみず整骨院』です。

『スウェイバック姿勢』↓

骨盤（お尻）が前へ、

それに合わせて、頭は前へ、背中は後ろに移動してバランスを取っている姿勢。

あまり意識しないで立っていると

こういう感じなる方が多いです。

※猫背（スウェイバック姿勢）について興味がある方はこちら↓

このスウェイバック姿勢は、

・首、肩の痛み

・腰痛

・膝痛

との関係も深いため、

こういう姿勢になっている方は、

改善することをおすすめしています。

そこで！

今日は、

スウェイバック姿勢を改善するための

運動を一つ紹介したいと思います。

−スウェイバック姿勢改善エクササイズ−

①四つん這いになります。

②右にお尻を移動させます。

③そのまま、右かかとにお尻を

乗せるように後ろへ引きます。

※右お尻が伸びる感じがOKです。

10秒キープ。左右交互に5回。

まずは、

お尻の筋肉を使いながら、

骨盤（お尻）を後ろへ引く感覚を

カラダに覚えさせることが大切ですので、ぜひ試してみて下さいね！

※運動中に膝や腰の痛みが強くなる場合は、無理に実施しないで下さい。

しみず整骨院では、

「自分はスウェイバック姿勢なのか？」

と気になる方に対して、

姿勢チェックや姿勢を改善するための『施術』や『セルフケア・エクササイズ』の指導を行っていますので、お気軽にご相談下さい。

◾️お問い合わせ（予約制）◾️

※下の番号をクリックして下さい。

0985–69–9056

◾️しみず整骨院公式LINE◾️

お問い合わせ・ご予約ができます。

下の写真をクリックして、

お友達登録を行って下さい。