野菜ジュースはタイミングも考えて

おはようございます😊

おいしく食べてカラダの中から健康になりたい人へ

Healthy（健康な）・Beauty（美）・Meal（食事）を提案、サポート、プロデュ－スする

ヘルスケア専門栄養コンサルタント

栄養士　野菜ソムリエPro.　sorairo　です。

現在、メニュー開発職をおこないながら起業に向けての準備に日々奮闘中😃

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あなたの食事は大丈夫？

どんなことを考えて食事を選びますか？

何となくヘルシーだから…

流行っているから…

カロリー数値が低いから…

など様々です。

でも、その情報大丈夫でしょうか？

例にあげて見てみましょう！

【その2】

野菜ジュースを毎日飲んで野菜不足を解消！

→野菜ジュースは製造過程で失われる栄養素があるため、表示してある原料と同じ量

　の野菜の栄養素が摂取できるというわけではないので、栄養補助として摂取しましょう！

また、野菜ジュースは飲むタイミングも重要です⤴

朝食や昼食に飲むと、糖の代謝がよくなり、血糖値が上がりにくくなります。

お通じもよくなるので、ダイエットや美肌の効果が高まります。

15時頃に飲むと、脳の栄養源であるブドウ糖を補給してくれるので

残りの時間の集中力を高めます。

間食の代わりに、野菜ジュースを飲むことはオススメです。

22時以降の野菜ジュースは、太ってしまいますので注意です😣

飲みたい場合は、就寝の2時間以上前に飲みましょう❕

不足しがちな野菜の栄養素を補うためには「食前」をオススメします！！

『　１日あたりの野菜摂取量の目標値は350g　』　です。

野菜ジュースに頼って食事をおろそかにせず、

ま・ご・は・や・さ・し・い・よ　

を参考にバランスのよい食事を食べるようにしましょう❗

健康を意識した食事がしたい！

食事を誰かに相談したいな！

と思ったら、お気軽にご相談ください。

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1年で250種類の惣菜メニューを開発して7年！

1000種類以上の惣菜を作り、バランスのよいお弁当を設計してきました。

栄養士、野菜ソムリエがランチメニューを提案します 【バランスのよい食事】お客様が笑顔になるメニューを作ろう！

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