目標を達成する！

今年の目標立てましたか？

目標を立ててもなかなか達成できない…という方！

目標の立て方に問題があるかも。

目標は結果目標と行動目標の2通り立てると実現しやすくなるそうです。

例えば 「今年痩せたい！」「1ヶ月で〇ｋｇ痩せる」 というのは結果目標。

「お菓子は1日１００kcalまでにする」

「1日1５分のウオーキングを毎日する」

というのが行動目標。

次にこの行動目標を達成するための フォローアップ方法を決めていきます。

・痩せた後、楽しみたいことなどを想像する。

「ファッションを楽しみたい」など

・記録をつける 体重だけでなく食事の内容なども記録してみる。

炭水化物ばかりに偏っていないか？

全体の食事の量は減っても甘い物ばかりに頼っていないか？

など毎日のチェックが大事。

・一緒にダイエットを始める友人など

同じ目標設定の友人が居ればなお頑張れます。

・微調整をする 最初はできることから始め、慣れてきたら、

「一日30分のウオーキングに変えてみる」など

少しずつ負荷をかけてみる。

ちょっと自分には目標設定が高すぎたと思ったときは

思い切って少しゆるめの目標に変えてみましょう。

達成したら自分に何かご褒美をあげることも大切。

「いつまでに…」の期間が終わったら振り返り、

「目標を達成できなかった」場合は

行動目標を見直して ぜひ再チャレンジを！