2018年1月5日

2018年1月5日の記録です

体重:63.3kg　体脂肪率:18.3%　筋肉量:49.0kg　基礎代謝:1422kcal

朝　ワカメとシラスのサラダ、大根の煮付け、カレイのみりん干し、味 噌汁、パン

昼　水菜とポテトのサラダ、おから、シメジとハムの炒めもの、 鶏肉とピーマンと椎茸の炒めもの

夕　蒟蒻と豆腐、きんぴらゴボウ、ぶりの塩焼き

トレーニングはストレッチと腹筋と体幹をやりました

明日もがんばります