巻き込み型の傾向

スマートフォンの普及により画面を見る姿勢が増えてしまい背中を丸めて覗き込むため肩甲骨が広がり俗に云う「巻き込み肩」になります。

要は肩が内側に入り背中が前かがみ（猫背）になっている姿勢です。こう云う姿勢になると視線が下向きになり、呼吸が浅くなりストレートネックの要因にもなります。

「巻き込み肩チェック」

　自然に立った姿勢で目を閉じて、その場で足踏みを２０回行ってください。

　　・目を閉じて足踏みをしている際に手が太ももにあたる

　　・目を開けたときに手が太ももにあたる

　日常生活

　　・ＰＣやタブレットorゲーム機器などを長時間操作している

　　・ため息をよくつく

　　・椅子に座った時に背もたれによりかかる

　　・肩こりや頭痛がひどい

　上記のうち１つでも当てはまれば巻き込み肩の可能性があります。

「改善法」

　・肩甲骨同士を引っ付ける動作

　・両肩を同時に上下する動作

　・両肩を互い違いに上下する動作

　・両手を背中側の腰のあたりで組んで胸を広げる動作

　　※痛みがあるときは中止

　一度お試しあれ♪