呼吸と栄養と睡眠

こんばんは！

赤ちゃん〜高校生とお母さんのためのサロン・イロドリ

言語聴覚士・保育士

三上愛です！

怒涛の週末を切り抜けましたー😊

インスタはアップしてますが

なかなかブログに書けてなくてすいません🙏

最近は

栄養の見直しをして。

我が家はお昼がウィークポンイントとわかったので

毎日お弁当を作ることにしました。

不登校の娘の分も😊

朝起きて

歯を磨いて

お水を飲んでからお弁当を作るのですが。

これ

結構いい。

私、朝に料理をすると良いみたい！

前の日が夜中まで仕事でも

朝起きてお弁当を作ると

調子が良いです。

ただ、夕方から夜はひたすら眠い。笑

お弁当生活を始めて数日しか経ってませんが

変な時間にお腹が空くのがなくなり

おやつをつまむこともなくなったので

急な血糖の上昇もないからか

体がすごく楽です。

そして

お弁当を作ってなかった時よりも

栄養が入ってる感じがして

体に力がちゃんと入ります。

そうすると気持ちも安定していい感じです！

あとは呼吸。

これは数日前に

HPI八尾の岡本さんからトレーニングを受けて

ちょっと今はトレーニングが頑張れる状況じゃないことを話したら

呼吸を教えてもらいました。

この呼吸

犬の散歩の前にやるのですが

横隔膜がすこーしだけ柔らかくなった気がします。

今まで深呼吸すると

横隔膜らへんところが

動きが引っかかるというか

違和感があったんですね。

動かないというか。

それがすこーしだけ解消された感じがあって。

すごく肩も楽だし

体の力がふわっといい感じに抜けて楽！

そうすると、

普段何か作業をしている時に

ふと呼吸を止めていることに気がつくことができらようにもなり。

何かしながらも呼吸に意識を向けれるようになってきました。

（今も呼吸をしっかり入れながらブログを書いてる！）

呼吸に意識を向けていると

余計なことを考えないので

これまた気持ちの調子も良いです！

そして

犬の散歩で朝日を浴びるのと

呼吸や栄養を入れて自律神経が整う方へ向かってるので

お布団入ったら秒で寝れるようになりました！

私、昼寝は秒で寝れるのに

夜は寝付けない人だったんですが。

今は昼寝も夜寝も秒で寝る。笑

栄養、呼吸、睡眠が整うと

体に良いことばかりです😊

体を持つ人間なので

エネルギー的なことにプラスして

しっかりと体に必要なことも整えると

めちゃ自分が強くなるなーって思いました。

そして

自分が強くなったら。

仕事の時も迷いがなくなりました。

伝えたいことをしっかりと伝える。

今までよりも

力みがなく伝えられるので

仕事の後のエネルギー流した疲れはあるけど

体や肩に変な力が入った疲れがなくなり

自由に伝えられるようになった気がします。