股関節からの動きと体の安定を維持する筋肉

昨日の日曜日クラスのお部屋は

こちらのミニ音楽室でした♡

写真の右端に

グランドピアノが映ってます🎹

ピアノは

レッスンでは使いませんが

和室がレンタルできなかったので

贅沢なお部屋を借りてしまいました😆

昨日のヨガレッスンは

股関節からの脚の動きを

意識したものにしました🦵

脚を軽く上げるだけの動きでも

人によって脇腹を縮める、

お尻が一緒に持ち上がる、

などのクセがあったりします。

そして

その動きを可能にするのが

体の動きを固定するための筋肉。

普段使っていなさそうな筋肉でも

体の安定のために

働いている筋肉さん達の存在があります。

たとえば

脚の上げ下げの時に

胴体が持っていかれないように

キープするのは

お腹の奥の筋肉の

「腹横筋」

ご参加の生徒さん、

「明日股関節の辺りが筋肉痛になりそう。」「お腹すごい使ってます」とおっしゃってました。

腹横筋を

上手く働かせられたようです☺️

生徒さんの中で

色んな気づきがあったようで

生徒さん

「今まで全然できてなかった」と

おっしゃってました。

同じ動きを作っていそうでも

安定させるのはここの部分、

効かせたいのはここの部分、

が分かると

細かな部分への

体の使い方が変わってきます。

私も勉強になり

様々な学びを共有した

時間でした。

私も自分の体の使い方に

色んなクセを

まだまだ持っています。

どうしても

得意なところで体を

知らずのうちに

動かしているので

まずは

そのクセに気づき

体に負担の少ない体の動かし方を

していきましょう☺️

では

今日も快適な1日を♪