気付けばデニムがはいらない・・・③

こんばんわ。

ayaです。

少し気温が下がり、ひんやりするここ２、３日。

体調を崩してないですか？

うちの子供たちは喘息もちなので気温差に弱く少し体調を崩しています。。

私も喘息があるので昔は気温差に弱く、風邪もちょこちょこ引いていましたが、

ヨガを始めてからかなり体が強くなりほぼ風邪もひきません。

子育てしながら子供たちのくしゃみの霧を浴びることもありますが

無敵です。（笑）ありがたいです～。

さて私が９キロ痩せたお話の続きです。

そんなこんなでまるまる太って私ですが、

ヨガとその勉強を始めました。

ろくに運動をしてこなかった私は、

足を前に投げ出して座るだけでも痛いほど体が硬かったので

始めはヨガのポーズどころではありませんでした（笑）

まずは少しずつストレッチをして、伸ばしてからポーズに挑戦してみるものの

お腹周りもぶよぶよで動きづらいし、

筋力がなくどもポーズもふらふらしてキープできない！！

体幹が弱すぎて安定してポーズがとれなかったのです(´；ω；`)

このままでは進歩がないと思った私が

まず始めたことは・・・

常に姿勢を正すこと！

これが意外にきつい・・・

思っていたより自分が猫背で生活していることに気づきました！

「気付けばデニムが入らない・・・①」の私の写真を見てもらうとわかりますが、

いつも背中が丸くなって首を前に出している姿勢だったのです。

そんな状態だともちろんお腹も背中も筋肉を使わずゆるゆるで、さらに

頭の重さを支えるために首には大きな負担がかかり首と肩は凝りまくり・・・。

何もしてなくても疲れる体になるわけです。

酷い時には肩こりから頭痛と吐き気がしていました( ;∀;)

そこから改善すべく姿勢を正してお腹をひっこめる生活へ！

立っているとき気を付けて正すことが出来ましたが、

難しいのがご飯を食べているときや、くつろいでテレビを見ているときです。

座っているときに姿勢を正すのは最初のうちはかなーーーーーーーーり

つらかったです！

テレビを見ているとき、ずっと姿勢を正すのはきついので

最初のうちはCMだけは正す！など小さなルールを決めて取り組んでみました。

続けていくうちにだんだんと慣れてきて、自然とお腹をへこませられるように。

そしてポッコリお腹が目立たなくなりました☆

もちろん、体重も少しずつ減ってました。

私はこの方法で１ヵ月で１キロ減に成功！

しかもお腹をへこませることで腹筋と背筋がきたわり

ポーズもちょっぴり安定するようになったのです。

それから今もなるべく姿勢を正しお腹をへこませるようにしています。

ヨガでは姿勢を正すことは基本中の基本です。

姿勢が悪いままできるポーズは一つもありません。

「日頃姿勢が悪いかも～。」と思い当たる方は

姿勢を改善するだけで体重が落ちていく可能性かなり高いです！

姿勢が悪ければ悪いほど効果あり～。

自己流の運動より、姿勢を正すというシンプルなことで

体が変えられるかもしれませんよ＾＾

正しい姿勢、姿勢をただしてお腹をへこませるコツはレッスンで学べます＾＾

気になる方はぜひレッスンに参加してみてくださいね★

最後まで読んでいただきありがとうございました。