最近の健康法

密かに一ヶ月以上続いている

健康法があります。

それは、

真向法体操です！

この中の動画を見ていただけるとわかりますが、仙骨を立てたまま前屈するので結構、腹筋・背筋も鍛えられます。

また、この動画の方のように私はカラダが曲がりません💦

自分のペースで少しの角度でいいので背筋を伸ばしたまま前屈することです。

足を立てておくこともポイントです。

二番目の体操などは、あいたたたーーっです。

でも、自分のできる範囲でやってみると少しずつ前にカラダが傾くようになります。

そうこうしているうちに、知らぬ間に下腹が引っ込んだのですよ〜〜〜ん。

しかもわずか３分程度で終わるので１日１セット〜３セットできています。

即効性があります。

常々、これさえやっていれば大丈夫というものはないと思っています。

なので真向法体操さえやっていれば大丈夫とは思っていませんが、しないよりは格段いいと思います。

週一回ペースでヨガやジムに通うより、毎日の自宅体操の方が効果的だと思います。

コツコツ。

コツコツ。