こんにちは＾＾

パーソナルトレーナー・美姿勢ダイエットコーチ

eclatのくぼたゆみです。

(※最後にご自宅でできる簡単な呼吸法もご紹介しています。ぜひ最後までお読みください♪)

2018年がスタートしてもう１週間が経ちました。

年末年始で沢山食べてしまった方や、すっかりお腹いっぱい食べる癖がついてしまった方、

なんだか身体がむくんでだる重い方などいらっしゃるのではないでしょうか？

そんなモヤモヤはなるべく早いタイミングで解消してしまいたいですよね。

そこで！

簡単なリセット方法です。

まずは現状の把握からしてみましょう♡

パーソナルトレーニングでお会いするお客様には、新年すぐに体重計に乗ることをオススメしています＾＾

なんとなくこれくらいの体重、

なんとなく◯キロくらい増えただろう。

このなんとなくというのが、実はすごく信用ならないのです。笑

実際に体重計に乗ってみると、なんとなくではすまなかった方もよくいらっしゃいます＞＜

まずは現状を知ること（それも早めに！）

そしてそこから何ができるかを考えていきましょう。

・炭水化物の量を減らす

・お酒を控える

・タンパク質を積極的に摂取する

・お水をたっぷりと取る

体重が増えてしまった理由に合わせて、早め早めにリセットしたいですね。

そして、体重を落としたその先の自分はどんなことをしていたいのか？

何のために体型を維持したいのか？

までイメージを持てるとダイエットは進みます。

自分では何をしたらいいか分からない、どんな自分が理想なのかが分からない、

より早く身体を変えたい！

そんな方はぜひ１day講座にいらしてください＾＾

◆１dayセミナー詳細◆

◆開催日時

◽︎１月１６日　１４時〜【満員御礼】

◽︎１月２０日 　１１時〜【満員御礼】

◽︎１月３０日 　１５時〜 ◯

◽︎２月３日 １１時〜◯

◽︎２月６日 １１時〜◯

※日程が合わない場合はその旨お問い合わせください

◆所要時間

120分

（途中で小休憩を挟みます）

◆場所

東京都自由が丘近辺（お申し込み後に詳細をお知らせ致します）

◆参加費

8000円（税込）

◆キャンセルポリシー

開催１週間を切ってのお申し込みのキャンセルはいかなる理由の場合でもキャンセル料が発生します。

２日前まで・・・50%

前日〜当日は全額お支払いとさせていただきます。

（日程のご変更は追加料金なくご案内させていただきます）

◆お申し込み先

こちらのフォームよりお申し込みください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

どうしても身体が重だるい、やる気が出ない方にはこんな呼吸法もおススメです♡

簡単に気分がリセットされますよ(^^)

①足を揃えて立つ

②吸いながら腕を上に

③吐きながら前屈

④吸って身体を少し起こして胸を前に

⑤吐いてまた前屈

⑥吸って身体を起こす

⑦吐いて元に戻る

※自分の呼吸の音を聞きながら、気持ちのいいリズムでどうぞ♪

パーソナルトレーナー・美姿勢ダイエットコーチ

eclatくぼたゆみ