今日も、椅子ヨガを家でしました。

今日も、椅子ヨガを家でしました。椅子一つで出来る優しいヨガです。

まだ、誰にも教えていませんが、ベーシック　インストラクターでも有る為、

練習は、欠かせません。

１　呼吸　２　体側ストレッチ　３　肩回し　４　胸ストレッチ　５　首ストレッチ

６　捻じりのポーズ　７　三日月のポーズ　８　体側捻じりのポーズ　９　牛の顔のポーズ

１０　突き出しのポーズ　１１　太陽礼拝　１２　半蓮華座前屈のポーズ　１３　戦士のポーズ １４　英雄のポーズ　１５　三角のポーズ　１６　開脚前屈のポーズ　１７　わしのポーズ １８　ライオンのポーズ　１９　上体捻じりのポーズ　２０　突き上げのポーズ　２１　突き上げ捻じりのポーズ　２２　太陽礼拝という、順で、一人で椅子ヨガをしています。椅子ヨガの後は、体が温まり、気持ちよくなるので、精神的にも安定するみたいです。